ダイエット中は脂質、炭水化物の摂りすぎに注意し、ビタミンやミネラルなどの栄養素を意識した食生活に気をつけましょう。良質のたんぱく質やカルシウムは骨や筋肉など体の組織を維持します。ビタミン類は肌や粘膜を強くし、葉物の野菜に多い鉄分は女性に起こりやすい貧血を予防する効果もあります。ダイエットで体を壊しては下も子もありません。特に成長期の子供のダイエットは保護者の管理下で行う必要があります。中高年の場合にも医師の指示を仰ぐことが勧められます。普段の食事よりもカロリーを減らすことで栄養バランスが気になる時は、場合によってはサプリメントを上手に使うのもいいでしょう。ダイエット中こそ青汁やサプリメントはあくまでも食事の補助的なものであることを忘れず、豊富な栄養を食生活の中で無理なく取り入れる工夫をしましょう。
